Makanan peningkat daya tahan tubuh

Makanan merupakan salah satu faktor untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan penyakit.

Sebab, tubuh memerlukan nutrisi yang baik agar imun tubuh dapat bekerja dengan baik dan sesuai fungsinya.

Salah satu cara agar Anda dan keluarga tidak terkena penyakit yaitu dengan cara mengonsumsi makanan untuk menambah produksi imun dalam tubuh Anda. Lalu makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, simak nih.

8 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anda

1. Bayam

Bayam mengandung antioksidan dan beta karoten tinggi sehingga mampu meningkatkan daya tubuh Anda.

Agar nutrisi yang terkandung dalam sayur bayam tidak hilang sebaiknya masak dalam waktu 1 sampai 3 menit didalam air mendidih.

2. Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin c sangat banyak yang dibutuhkan tubuh. Selain itu pepaya juga dapat melancarkan sistem pencernaan Anda.

3. Bawang Putih

Bawang putih mempunyai manfaat yang banyak seperti menurunkan risiko penyakit jantung, kolestrok, flu, sampai batuk.

Bawang putih mengandung antioksidan yang mampu mencegah bakteri dan virus.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung beta karoten yang banyak sehingga dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel dalam tubuh.

Selain itu vitamin A yang terkandung dalam ubi jalar mampu meningkatkan sistem dalam tubuh dan menurunkan risiko jantungan dan kanker.

5. Kiwi

Kiwi juga mengandung nutrisi yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin K, folat, Potasium.

Selain itu juga untuk menjaga fungsi organ dalam tubuh dengan baik dan benar.

6. Kunyit

Kunyit mengandung curcumin, antioksidan, dan anti inflamasi yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh.

7. Jahe

Jahe mampu mengatasi berbagai penyakit seperti flu, batuk, radang tenggorokan, dan mual.

Jahe mengandung antihistamin yang dapat melindungi tubuh dari alergi dan menjaga daya tahan tubuh.

8. Wortel

Wortel kaya akan vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh kita. Kandungan antioksidan dalam wortel mampu melawan radikal bebas, melindungi sel dalam tubuh, dan mengurangi infeksi dalam tubuh.

Makanan diatas mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.